Masaje descontracturante: cuánto dura y cada cuánto conviene repetirlo

El masaje descontracturante trabaja la musculatura que se ha quedado rígida y que duele al presionar. No busca una relajación general, sino llegar a puntos concretos —cervicales, trapecios, lumbares, glúteos— donde el músculo lleva tiempo en tensión.

Suele durar entre 45 y 60 minutos. En la primera sesión se añaden unos minutos para valorar la zona y preguntarte qué haces en tu día a día, porque muchas contracturas vienen de la postura de trabajo, del estrés o de un gesto que repites sin darte cuenta.

¿Hace daño? Hay momentos de presión intensa, pero no tiene que ser un dolor que aprietes los dientes. Un masaje demasiado fuerte deja la zona resentida al día siguiente y no es mejor por eso: lo eficaz es la presión que el músculo tolera y que va cediendo poco a poco.

Después es normal notar la zona caliente y algo parecido a las agujetas al día siguiente. Eso no significa que te hayan hecho daño: es la respuesta de un músculo que llevaba tiempo rígido.

¿Cada cuánto repetirlo? Si es una contractura puntual, normalmente con una o dos sesiones basta. Si el problema lleva meses, o si tu trabajo te obliga a la misma postura, lo razonable es venir cada dos o tres semanas al principio y después ir espaciándolo, combinado con trabajo postural para no depender de la camilla.

Y el recordatorio de siempre: el masaje alivia y desbloquea, pero si la causa sigue ahí —la silla, la pantalla, el estrés— vuelve. Por eso preguntamos siempre qué haces durante el día.

Antes de venir

• Dinos qué medicación tomas y si estás en tratamiento médico
• Cuéntanos si hay una lesión diagnosticada en la zona
• Ven sin cremas ni aceites en la piel
• Si tienes fiebre o un proceso infeccioso, mejor esperar
• Bebe agua después y no hagas grandes esfuerzos ese mismo día

Este artículo es información general y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si el malestar se mantiene o va a más, consulta con tu médico.